ATELIER APPRENANT N°20 : J’EN AI MARRE, ÇA ME STRESSE ! | DIGITAL
RÉGULER SON STRESS (Formation en intra)
Formation créée le 05/05/2023. Dernière mise à jour le 26/05/2023.
Version du programme : 1
Programme de la formation Version PDF
Identifier ses stresseurs et comprendre la courbe du doute Trouver les anti-stress Comprendre quand le stress est un allié et quand il me nuit Pédagogie : Alternance d’apports théoriques et de mise en pratique. Travail sur des situations concrètes des participants Durée : 3h30 Formation en distanciel à partir de la plateforme Zoom.
Objectifs de la formation
- Rester serein face à tout type de situation
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Toute personne animant ou co-animant des réunions
Prérequis
- Avoir idéalement suivi l'atelier apprenant n°18
- Avoir des situations concrètes passées ou à venir
Contenu de la formation
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1 - Introduction sur la thématique
- Présentation croisée : dans quelles situations êtes-vous le plus serein ? / Dans quelles situations êtes-vous le plus stressé ?
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2 - Qu’est-ce que le stress ?
- Auto-diagnostic : évaluer mon niveau de stress et mes stresseurs
- Apports : - Les sources et symptômes de stress - L’angle physiologique et énergétique - L’angle psychologique
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3 - Comment anticiper les situations et y faire face ?
- Découverte de techniques de régulation de stress : - Prise de recul, préparation, intention - Relaxation rapide et exercices de respiration - Technique de visualisation - Technique de mindfulness
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4 - Savez-vous retrouver sérénité et moyens en un seul geste ?
- Technique d’ancrage : à tester sur la situation qui vous stresse le plus
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5 - Évaluation des acquis de la formation
- Les apports de cet atelier
- Ce que je vais mettre à profit
Équipe pédagogique
Une équipe de formateurs experts ayant tous une expérience significative de management et partageant les mêmes valeurs répartis géographiquement sur la France.
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Questionnaire de pré-évaluation des connaissances
- Feuilles de présence
- Questionnaire d'évaluation des acquis
- Formulaire d'évaluation de la qualité de la formation
- Attestation d'évaluation des acquis
Ressources techniques et pédagogiques
- Outils de formation digital utilisés : Zoom, Klaxoon, etc...
- Documents supports de formation projetés et transmis via outils numériques
- Mises en situation
- Exposés théoriques
- Etude de cas concrets
- Quiz
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.
Qualité et satisfaction
Nos formations sont certifiées QUALIOPI. « La certification QUALIOPI a été délivrée au titre de la catégorie d’actions suivantes : action de formation »
Capacité d'accueil
Entre 4 et 6 apprenants
Délai d'accès
45 jours